SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak cwiczyc

Czy chodziło Ci o: "jak ćwiczyć"?

  • Pare pytań na temat odchudzania/cwiczen

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ten temat, ponieważ poprzedni zamiast wysłać usunąłem :[ :[ :[ ) Więc siedzę dziś sobie kilka godzin na tym forum, bardzo dużo tu jest informacji. Czytałem tematy o diecie, jak sie nie nalezy odchudzać, trening Michaiła i mam parę pytań, mam nadzieję że mi pomożecie. Więc najpierw podam info o sobie. Wazę 66 kg, 17 latek, wymiary 91/78/95 (więc [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1714 Data: 2005-03-16 14:27:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proporcja - barki

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. Czy jak chce bardziej popracować nad barkami aby zaczęły wyglądać proporcjonalnie w porównaniu do reszty ciała to: ćwiczyć wszystkie partie z tą samą intensywnością z tym że w treningu z prio na barki czy ćwiczyć wszystko trochę lżej a tylko do barków się naprawde przykładać? ( dalej w treningu z prio na barki)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2012-11-07 12:31:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Treinng A/B - proszę o porady.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] zacząć ćwiczyć planem A/B trzy/cztery razy w tygodniu. Zależy mi na ćwiczeniu każdej partii mięśni na jednym treningu, coś w stylu FBW. Narazie ułożyłem zarys planu, jaki by mnie interesował. Prosiłbym Was o rady, modyfikacje i sugestie. Z góry wielkie dzięki. Przysiady ze sztangą na karku Prostowanie nóg na maszynie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 366 Data: 2014-11-16 16:51:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening POMOCY !!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam zwracam sie do was z wielka prosba o doradzenie jak trenowac Otoz trenuje jakies 8 lat z wieloma dlugimi przerwami,3 lata temu zatrulem sie przeterminowana odzywka nitrobolon 2. Od tamtego momentu nabawilem sie lekkiego nadcisnienia(ktore teraz wacha sie w rejonach 140-150/80 oraz stwierdzono u mnie dodatkowe skorcze nadkomorowe..Do tego mam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 2010-10-02 16:02:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co jeść?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pozwolę sobie na krótki wstęp. Jestem 19 - letnią dziewczyną, 168 cm wzrostu i 45 kg. Nigdy nie miałam większych problemów z otyłością. Nawet, gdy ważyłam 58 kg, wszystko jakoś rozkładało się w proporcjonalny sposób w moim ciele. Jednak jak to w życiu bywa, w wieku 18 lat zachorowałam na ortoreksję. Leciałam z wagi, nie zdając sobie z tego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 498 Data: 2018-07-26 12:20:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOZCIE W ULOZENIU PLANU TENINOWEGO!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Prosze o ulozenie jakiego prostego planu trenigowego. Chdozi mi tylko o poloczenia poszczegolnych partii tak zeby efektywnie cwiczyc. Szukam na forum ale jakos nie moege znalewc nic odpowienidego. Chodzi mi o taki trening (na mase) zeby cwiczyc rozne miesnie 2x w tygnodniu (przez 5-6 dni). Nie wiem tylko jak wszystko polaczyc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 867 Data: 2005-08-17 12:34:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] techniki zamiennie : -szybka regresja( 1 min przerwy) -napręzanie mięśni, wolne Trening ten ruszył moją klatkę pomimo braku rejonizacji( skośne)Siła idzie na przód i klatka jakby większa... Moje pytanie: Czy ćwiczenie tylko na płaskiej może być skuteczną metodą treningową?? Czy jak nie będę ćwiczył górnych cześci klatki to w perspektywie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2017 Data: 2008-02-28 18:18:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split - prosba o korekte/ocene planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mlotkowym 3x 10-8 uginanie waskim podchwytem na modlitewniku 2x 12-10 W tym planie brakuje jeszcze treningu brzucha, chcialbym go dodac 2 razy w tygodniu, ale nie wiem jakie dni. w treningu Ballomusa byl 1 raz, w piatek. Moge dac wtorek i piatek, byloby ok? Wiem, ze lepiej byloby rozlozyc trening z przerwa w srodku tygodnia, ale w niedziele [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2012-01-08 12:47:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Diametralna zmiana

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Mieszkam w Gdańsku. Trenuję judo. Postanowiłem zmienić się, a konkretnie swój wygląd i siłę diametralnie. Mój problem polega na tym, że nie za bardzo wiem od czego zacząć i jak działać. Na początek trochę opiszę moją sytuację. A więc jak już wspomniałem mam prawie 15 lat, 185 cm wzrostu i ważę aż 95 kg (mam nadwagę). Nie podoba mi się to, jak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3755 Data: 2007-01-06 23:54:08 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Parę pytań odnośnie ćwiczeń

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kolejny schudnąć, i tym razem zrobię wszystko by zrzucić te kilogramy. Mam parę pytanek odnośnie ćwiczeń. Mam prawie miesiąc na schudnięcie, i chciałbym w tym czasie zrzucić jak najwięcej kilogramów. Wiem, że przy dużej aktywności i zdrowej diecie można szybko schudnąć (jest mnóstwo sławnych osób, które w miesiąc chudną po 10kg). Miałem zamiar [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 643 Data: 2010-02-16 00:18:19 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • gdzie cwiczyc sporty walki w Łodzi

    Temat
    Informator ŁÓDZKI

    [...] to w jednym miejscu dla wszystkich zainteresowanych.Na poprzedni temat odpisal Picnic z Scirocco i ktos dodal o kickboxingu u Emila na Widzewie.Sa tez przeciez inne szkoly jak jkd u W.Adamusika(www.jkd.neostrada.pl)i obilo mi sie o uszy o czyms na Kusocinskiego.Jezeli znacie jakies inne piszcie.Jak wiecie cos na temat poziomu treningow i [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 10997 Data: 2006-08-15 23:21:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sporo pytań z teorii treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam:) mam masę pytań jak chodzi o trening, i chciałbym swoją teorie skonfrontować z Waszą by wyłapać co jest błędne, bo zapewne sporo rzeczy źle rozumuję. 1. Umyślne spowodowanie długotrwałego skurczu mięśni (aż do boli i mięsień nie kontrolowany przez naszą wolę sam odpuści ze zmęczenia) jest pozytywne i umacnia mięsień? 2. Trening powinien [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2487 Data: 2015-08-11 18:34:43 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] slodyczami ani nie jestem leniwa a nie moge zrzucic... Prosze o porade moze ktos tez zaczynal i mu sie udalo? Jakas dieta? Zakupilam sobie takze atlas by zaczac cwiczyc (jak bylam mlodsza cwiczylam) ale sama nie wiem jak ulozyc program by nie wyrobic masy a raczej pozbyc sie tluszczu i uwidocznic miesnie... Prosze o pomoc Płeć: Kobieta [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1477 Data: 2011-06-18 21:19:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 32 lata a i zapomnialam powiedziec jestem kobieta :) 1.5 roku temu urodzilam dziecko i teraz chcialabym juz w koncu schudnac. Do dam ze nigdy nie bylam szczupla, zawsze jakies 5-10 wiecej. Odkad bylam nastolatka dokuczal mi bol plecow (dysk mi wypadl 2 razy) ale ostatnio jest coraz gorzej, wiec postanowilam ze musze cos z tym zrobic zanim [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 2012-08-28 02:48:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Back to gym - masa potem redukcja.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, na starcie mam nadzieje że znajde osoby które sie podzielą jakimiś spostrzeżeniami odnośnie treningu, diety i sposobu ćwiczeń. Ostatnio miałem przerwe od cwiczeń praktycznie 6 miechów i wtedy wycinałem sadełko ogólna waga w kwietniu 106 troche mnie zalało na koniec i redukowałem, ogólnie zszedłem do 87 i przestałem ćwiczyć w zwiazku z [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3635 Data: 2013-10-01 22:48:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana split na fbw

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam,otoz od okolo 2 miesiecy zacząłem cwiczyc. I od początku zaczalem split. Okolo 12-16 seri na duze partie i 9 na male.Niby cos tam uroslo, jakies 1.5 cm w łapie ale bez porazajacych efektów I mam pytanie,czy jak zaczne ćwiczyć fbw to moge uzyskac lepsze efekty? Czy nie będzie to tak, ze mięśnie będą przystosowane do ciezszej pracy niz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 394 Data: 2014-04-17 23:10:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jeśli coś będzie źle, doradźcie ilość serii/powt. dzień 1 (nogi + brzuch) Wyciskanie ciężaru na siedząco 5x10 podciąganie ciężaru nogami w leżeniu na brzuchu (chvj wi jak to się zwie) 5x10 Podciąganie ciężaru na siedząco (do wyprostowanych nóg) 5x10 Przysiady z ciężarem 5x10 wspięcia na palce z ciężarem 5x10 jakieś tam ćwiczenia na brzuch [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2010-02-28 13:17:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile razy w tyg treningi

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. Mój staż - 3 miesiące ale 2 lata temu Teraz zamierzam na siłwni ćwiczyć. Jak czytam to widzę często że pownno sie ćwiczyć 4 razy w tyg czyli każdą partie 1 raz w tyg.. i tu moje pytanie: Czy to nie zamało ? Przeciesz np. Biceps/Triceps już po 48-72 godzinach będzie zregenerowany. Ćwiczenie 2x każdą partie w tygodniu to zle?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 584 Data: 2013-03-23 15:03:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] też, że dieta do połowa sukcesu. Oczywiście dobra dieta . Chodzedo szkoły ale nie przeszkadza mi to. Będę nosił jedzienie w pojemnikach... Teraz wyglądam podobnie jak osoba w tym temacie: http://www.sfd.pl/T%C5%82uszcz%2C_co%C5%9B_czego_trzeba_si%C4%99_pozby%C4%87__SOGi-t454822-s1.html , no może troche mniej tłuszczu. Robię dietę na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1590 Data: 2010-11-09 18:18:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ACT + ABS + AERO = redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] siłownia, sztanga/sztangielki): 1 hantelka, zawsze chodziłem na siłownię. Dieta: 2000kcal, redukcyjna Przeciwskazania medyczne: Nic mi o nich nie wiadomo. Zawsze zdrowy jak ryba Zażywanesuplementy: Obecnie brak. Kiedyś kreatyna, białko , carbo Wróciłem z wakacji i chcę się wziąć w garść.. Przedstawię Wam moją koncepcję na najbliższe 2 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 894 Data: 2010-07-26 16:21:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)